Dieta w pracy. Kilka zasad, które warto pamiętać
Nie ma się co oszukiwać – zdecydowana większość z nas spędza w pracy przynajmniej jedną trzecią doby. W tym czasie trzeba oczywiście jeść, by mieć siłę i energię, ale także zachować zdrowie i dobre samopoczucie. O czym trzeba więc pamiętać?
Bez względu na to, czy pracujemy fizycznie, czy umysłowo, do wydajnego i efektywnego działania jest nam potrzebny posiłek, i to nie byle jaki, ale pożywny, smaczny i zdrowy! Dlatego jedząc w miejscu pracy warto przestrzegać poniższych zasad.
- Choć gotowa kanapka albo sałatka w pracowniczej stołówce może wyglądać naprawdę bardzo apetycznie, to jednak nie zawsze jest świeża, zdrowa czy niskokaloryczna… Dlatego lepiej zainwestować w porządny lunch box i jedzenie do pracy przygotowywać sobie samemu. Zrobienie prostej sałatki z grillowaną piersią z indyka lub gotowymi wyrobami z indyka ze Strefy Indyka Łukosz naprawdę nie zajmie dużo czasu, a ma się pewność, że posiłek jest pełnowartościowy.
- W trakcie 8-godzinnego dnia pracy każdemu przysługuje 20 minut przerwy na posiłek. To sporo czasu, by w spokoju zjeść kanapkę czy przyniesioną z domu zupę. Ważne jednak, by na ten czas skoncentrować się na jedzeniu, a nie w pośpiechu łykać kęsy pożywienia w przerwie między odpisywaniem na maile albo rozmowami przez telefon. Taki posiłek nie ma nic wspólnego ze zdrowiem.
- Lepiej jest unikać podjadania w pracy. Wiele osób, zwłaszcza pracujących w biurach, może mieć zachomikowane w szufladzie ciastka, batony czy czekoladę – takie przekąski szybko odbiją się na wyglądzie sylwetki… Jeśli trudno nam wytrzymać bez podjadania, zdecydowanie bardziej wartościowe będą orzechy, migdały, suszone owoce albo pokrojone w słupki warzywa.
- W pracy trzeba dużo pić – najlepiej niegazowanej wody mineralnej, także herbatek owocowych i ziołowych lub świeżych soków owocowych i warzywnych. Najlepiej popijać je regularnie przez cały dzień – ochroni to organizm przed odwodnieniem, które błyskawicznie odbija się na jakości wykonywanej pracy.
W pracy można jeść smacznie i zdrowo – trzeba tylko pozbyć się szkodliwych nawyków i po prostu spróbować!